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El reloj digital mini AFW es un reloj de tamaño reducido con la conveniente característica de un imán trasero, lo que posibilita su fijación en superficies metálicas sin esfuerzo. Además, cuenta con una batería recargable, lo que elimina la necesidad de reemplazar las pilas. Este reloj también incluye un cargador para facilitar su recarga y asegurar que esté listo para su uso en todo momento. Con su practicidad y diseño compacto, es una opción conveniente para llevar un seguimiento del tiempo en diversas situaciones.
Slam Ball rojo rugoso
El modelo 43402 Slam Ball rojo rugoso de AFW es un balón con peso diseñado para clases de preparación física en diversos deportes. Con una superficie resistente y flexible, su textura innovadora proporciona un agarre seguro y reduce el rebote. Está elaborado con caucho y es ideal para ejercicios de golpeo, trabajando diferentes grupos musculares. Es un balón resistente al alto impacto, perfecto para entrenamientos intensos.
Rampa CrossTraining
El modelo 10507 Rampa CrossTraining de AFW es es un producto versátil y práctico que te permitirá mejorar tus habilidades y agilidad. Con sus partes unidas con velcro, su diseño plegable y su superficie antideslizante de PVC, es una herramienta confiable para potenciar tus entrenamientos y mantener un rendimiento óptimo en tu box de entrenamiento.
El modelo 106200 Rebounder de AFW es un equipo de entrenamiento que combina un trampolín y una base antideslizante, permitiendo realizar ejercicios de retorno con balones medicinales. Es ideal para entrenamientos funcionales, en parejas o en grupos pequeños. Con su uso, se puede desarrollar la fuerza reactiva en la parte superior del cuerpo, centrándose en el pecho y los tríceps mediante ejercicios pliométricos. Además, el Rebounder ayuda a mejorar la velocidad de reacción, la coordinación y el equilibrio. Una ventaja adicional es que se puede ajustar el ángulo del rebote, lo que permite adaptar la intensidad del ejercicio. Con una construcción de máxima resistencia y durabilidad, se recomienda utilizar el Rebounder exclusivamente con balones medicinales de 1 y 5 kg para un uso seguro y efectivo.
Polea Cónica
El modelo 108101 Polea Cónica de Etenon utiliza la tecnología isoinercial, basada en volantes de inercia, para almacenar y devolver energía cinética durante el entrenamiento. En la fase concéntrica, el sujeto genera fuerza y la energía cinética se almacena en la máquina. En la fase excéntrica, el sujeto debe frenar esta inercia, lo que proporciona beneficios como el refuerzo del tejido conectivo, el aumento del umbral de ruptura muscular, el fortalecimiento de los tendones, la rehabilitación y prevención de tendinopatías, el refuerzo de los isquiotibiales en futbolistas y la mejora de la contracción voluntaria máxima.
La Polea Cónica tiene un cono fabricado en PE (polietileno) con 7 posiciones para ajustar la velocidad de cambio entre las fases concéntrica y excéntrica. Además, cuenta con 12 pesos intercambiables de aproximadamente 1 kg cada uno y tiene la opción de adaptar un encoder rotatorio. Sin embargo, es importante destacar que no incluye manerales ni tobilleras.
Cuerda para trepar 6 m.
El modelo 1060274 Cuerda para trepar 6m de AFW está diseñado para aquellos amantes del CrossTraining y el Fitness. Esta cuerda para trepar es un accesorio resistente diseñado específicamente para actividades de trepa. Está fabricada con fibras naturales de cáñamo, lo que le proporciona durabilidad y un agarre óptimo durante su uso. Esta cuerda es ideal para entrenamientos de escalada, ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico. Su longitud de 6 metros permite una amplia variedad de movimientos y desafíos en el entrenamiento. Con su construcción robusta y la calidad de las fibras naturales de cáñamo, esta cuerda es una opción confiable para aquellos que buscan mejorar su fuerza, resistencia y coordinación en actividades de trepa.
Rack de Balones Medicinales
El modelo 106278 Rack de balones medicinales de AFW es un soporte diseñado específicamente para almacenar y organizar hasta 5 balones medicinales. Está fabricado en acero resistente y cuenta con una terminación en epoxi de color negro, lo que le brinda una apariencia atractiva y duradera. Este rack proporciona una solución práctica y conveniente para mantener los balones medicinales ordenados y al alcance de la mano durante los entrenamientos. Su diseño compacto y estable asegura una adecuada sujeción de los balones, evitando que se deslicen o se caigan. El Rack de balones medicinales es una opción ideal para gimnasios, estudios de entrenamiento o cualquier espacio de ejercicio donde se utilicen estos implementos.
Discos 2 agarres PVC Paik
Los Discos Etenon 2 agarres PVC Paik son una excelente opción para trabajar con barra o utilizar directamente el peso en ejercicios destinados a tonificar diversos músculos del cuerpo, tanto del tren superior como inferior. Estos discos están fabricados en hierro con revestimiento de PVC, lo que les confiere una alta resistencia a los impactos. Además, cuentan con un aro interior metálico de diámetro 50 mm, lo que los hace compatibles con barras estándar. Cuentan con un nuevo diseño más estético y moderno. La característica distintiva de estos discos son los cómodos agarres integrados, que permiten un agarre seguro y confortable durante los ejercicios. Con los discos Discos Etenon 2 agarres PVC, podrás realizar tus entrenamientos de forma eficiente y segura.
Rack de discos horizontal
El Rack de Discos Horizontal cuenta con un diseño elegante y estético, respaldado por un exhaustivo estudio de calidad que garantiza un uso totalmente profesional. Un soporte especializado con el que tenemos la posibilidad de instalar hasta 12 discos grandes de powerlifting con un ancho máximo disponible por hueco de 3,5 cm, pudiendo instalar desde los discos menos pesados hasta 12 discos de 25 kg y 6 discos pequeños de powerlifting con un ancho máximo disponible por hueco de 2,5 cm. Una forma perfecta de tener organizados los discos de power de una manera cómoda y sencilla ahorrando espacio. Este rack está diseñado y fabricado para ser desmontable para facilitar su transporte.
Set de pump goma negro
El Set de Body Pump de Etenon cuenta con un diseño elegante y estético, respaldado por un exhaustivo estudio de calidad que garantiza un uso totalmente profesional. Es un conjunto completo y estéticamente atractivo que proporciona todo lo necesario para la actividad de Body Pump. Con discos revestidos en goma de alta calidad, una barra de acero revestida de goma y pinzas de sujeción, este set garantiza un uso profesional y cómodo durante los entrenamientos. Es una opción ideal para aquellos que desean realizar sesiones de Body Pump en casa o en el gimnasio.
GymBall Antiburst
El Gymball Antiburst de AFW es un balón inflable de alta resistencia fabricado en espuma de PVC duradera. Diseñado para fortalecer los abdominales y los músculos pélvicos, ofrece un equilibrio óptimo entre apoyo e inestabilidad. Mejora el equilibrio, la coordinación y ayuda a corregir malas posturas. Es una excelente opción para ejercicios de bajo impacto y es especialmente recomendado para personas con problemas lumbares y cervicales. Además, puede utilizarse en una variedad de superficies para adaptarse a diferentes entrenamientos.
Carro de almacenaje
El modelo 106211 Carro de almacenaje de AFW es un elemento versátil diseñado para almacenar todo tipo de material de entrenamiento de forma organizada y accesible. Perfecto para salas de musculación, box de entrenamiento o estudios de entrenamiento funcional.
Kit 5 Elasticos de resistencia
El modelo 106276 Kit 5 Elasticos de resistencia de AFW es perfecto para el entrenamiento de fuerza, rehabilitación y entrenamiento funcional. Cada elástico está fabricado con goma de alta resistencia y cuenta con agarres de goma termoplástica antideslizante, que brindan comodidad y evitan resbalones durante los ejercicios. Los elásticos vienen en diferentes resistencias, codificadas por colores: morado, azul, amarillo, rojo y verde, lo que te permite ajustar la intensidad de tu entrenamiento según tus necesidades y objetivos. Este kit versátil y duradero es una excelente opción para mejorar tu fuerza y flexibilidad en casa o en el gimnasio.
Escaleras de Velocidad
El modelo 106063 de Cuerda de entrenamiento de AFW está diseñado para aquellos amantes del CrossTraining y el Fitness. Esta escalera de entrenamiento está diseñada para mejorar la aceleración, la velocidad, la velocidad lateral, la agilidad, la coordinación y el sentido del equilibrio, y también mejorar la fuerza muscular. Al mismo tiempo estimula muchas partes del su cerebro para conectarse y trabajar más eficazmente.
Mancuernas regulables
El modelo D200 Mancuernas regulables de Etenon te brinda la oportunidad de entrenar cómodamente en casa con total libertad. Este juego de mancuernas te permite personalizar el peso que deseas levantar en cada sesión, combinando los discos de peso a tu gusto. Las mancuernas cuentan con agarres centrales de metal antideslizantes, con una textura pulida de grano fino. Las placas de metal presentan una combinación de formas cuadradas y circulares en negro y plateado, creando un contraste visual atractivo.
El proceso de ajuste de peso es sencillo. Al presionar en el extremo del agarre de la mancuerna, en ambos lados, puedes extraer los soportes de regulación. Luego, puedes introducir la cantidad de placas que desees utilizar en el soporte y volver a encajarlo en el agarre de la mancuerna. ¡Y listo! Estás preparado/a para comenzar a entrenar. Cada mancuerna puede soportar un peso máximo de 10 kg, lo que significa que puedes incluir hasta 5 placas en cada lado. Con estas mancuernas regulables, tienes la flexibilidad de adaptar el peso según tus necesidades y progresar en tu entrenamiento de manera gradual.
Wall Ball
El modelo Wall Ball de AFW está diseñado para soportar un uso regular. Su construcción sólida y fiable hace que mantenga su forma después de un uso prolongado. Balones creados para clases de preparación física de cualquier deporte. Indicados para entrenamiento de alta intensidad. Cuentan con relleno de fibra de poliester y goma, en los balones de 3 a 9 kg, y de fibra de poliester, goma y arena de hierro, en los balones de 12 a 15 kg.
Slam Ball Negro
El modelo 43401 Slam Ball negro de AFW es un balón acabado en color negro con peso creados para clases de preparación física de cualquier deporte. Sea cual sea la superficie, este balón está creado para un alto impacto. Cuetan con una superficie flexible y de textura que reduce el rebote proporcionando un mayor agarre Elaborados a base de caucho y es ideal para entrenar hombros, tríceps, abdominales, cuádriceps y glúteos al golpearlo contra la pared o suelo.
Kit 4 plataformas pliométricas
El Kit de 4 plataformas AFW es un conjunto de dispositivos diseñados específicamente para el entrenamiento de fuerza y explosividad. Está enfocado en entrenamientos funcionales, crosstraining y agilidad, proporcionando una superficie segura y estable para realizar una variedad de ejercicios. Estas plataformas están fabricadas en acero inoxidable de alta calidad, lo que garantiza su durabilidad y resistencia. Además, cuentan con un acabado en pintura epoxi de color negro en polvo, que les confiere una apariencia elegante y estética. Para brindar una mayor seguridad durante el entrenamiento, las bases de las plataformas están engomadas, lo que ayuda a prevenir deslizamientos y proporciona estabilidad adicional.
Es importante destacar que este kit se vende como un conjunto de 4 plataformas y no se venden por separado. Esta configuración permite aprovechar al máximo las ventajas y beneficios que ofrecen las plataformas en términos de variedad de ejercicios y posibilidades de entrenamiento.
Rueda de entreno Tyre Flip
La Rueda de entrenamiento Tyre Flip de AFW, cuenta con un diseño elegante y estético, respaldado por un exhaustivo estudio de calidad que garantiza un uso totalmente profesional. Un artículo que necesitas para potenciar tu entrenamiento y conseguir una buena forma. Es una excelente herramienta para trabajar hombros, para ser usada como trineo y muchos otros ejercicios.
Polea cónica Eccotek Training Force
Es una máquina inercial, de entrenamiento excéntrico y concéntrico que mejora los procesos de entrenamiento de fuerza y potencia muscular. Previene lesiones y es un complemento ideal para reforzar la estabilidad articular.
Hip Thruster Elite
El Hip Thruster Elite es un completo dispositivo diseñado para fortalecer los glúteos de manera eficaz. Su versatilidad permite ejercicios como hip thrusts y Bulgarian split squats, beneficiando también isquiotibiales y espalda. Puede usarse con bandas de resistencia, peso libre o el propio cuerpo, siendo útil para entrenamiento y rehabilitación. Construido en acero resistente de 70 x 50 mm con acabado en pintura epoxi negra, combina durabilidad con funcionalidad. Un aliado robusto para potenciar la fuerza muscular y prevenir lesiones.
Container desmontable funcional
El AFW Container Desmontable Funcional es una solución de almacenamiento versátil diseñada para guardar todo tipo de equipamiento de entrenamiento funcional, como mancuernas, discos, balones o bandas elásticas entre otros. Fabricado en acero con un acabado negro resistente, este contenedor ofrece durabilidad y estilo. Su diseño desmontable y montaje modular permiten una configuración adaptable según las necesidades. Equipado con doble puerta y doble cerradura de seguridad, garantiza un almacenamiento seguro y protegido para tu equipo de entrenamiento.
El suelo interior de madera contrachapada OSB añade una capa adicional de robustez, proporcionando una base sólida para tu equipamiento. Con el AFW Container Desmontable Funcional, tienes a tu disposición una solución práctica y segura para organizar y proteger tu equipamiento de entrenamiento de forma eficiente.
Discos PowerLifting Calibrados
Los discos calibrados de powerlifting de Etenon Fitness están hechos de hierro fundido, son muy finos y son altamente precisos (tolerancia ± 10 gr), lo que permite entrenar con cargas muy altas y controlar el progreso de forma exacta. Tienen un diámetro central de 50.8 mm, encajan perfectamente con nuestras barras olímpicas, y cumplen los estándares de la Federación Internacional de Powerlifting (IPF). Recomendados para centros de alto rendimiento, gimnasios, box y los clientes más exigentes.
Rack de discos horizontal
El modelo 940103 Rack de discos horizontal de AFW es una solución práctica para el almacenamiento de discos de peso. Cuenta con una estructura resistente fabricada en acero de 45 x 45 x 2 mm, que proporciona estabilidad y durabilidad. Además, está equipado con un agarre y ruedas para facilitar su desplazamiento, lo que permite moverlo con comodidad según las necesidades del espacio de entrenamiento. Es importante tener en cuenta que los discos no están incluidos, por lo que se deben adquirir por separado. Con el rack de discos horizontal, podrás mantener tus discos organizados y accesibles, optimizando el espacio y facilitando su uso durante tus sesiones de entrenamiento.
Colchoneta de Fitness
La Colchoneta de Fitness de AFW es el compañero ideal para tus sesiones de entrenamiento. Cuenta con una base anti-deslizante que te brinda estabilidad durante tus ejercicios y evita resbalones incómodos. Fabricada con materiales resistentes, esta colchoneta es duradera y fácil de limpiar, lo que la hace higiénica para su uso continuo. Está hecha de una espuma soldada, laminada y sellada con revestimiento de PVC para mayor comodidad y soporte. Además, los ojales incorporados te permiten almacenar la colchoneta de manera ordenada y mantenerla libre de polvo y suciedad. Prepárate para entrenar con comodidad y seguridad con esta colchoneta de fitness.
Tabla de equilibrio
La tabla de equilibrio de AFW es una herramienta ideal para fortalecer los músculos y las articulaciones, a la vez que mejora la coordinación y el equilibrio. Está fabricada con láminas de madera que proporcionan estabilidad, y cuenta con una superficie antideslizante para evitar resbalones. Además, tiene una bola inferior de plástico ABS que permite un giro de 360º con una inclinación ajustable de 10º a 20º. Esta tabla es perfecta para ejercicios de equilibrio y rehabilitación, ayudando a desarrollar la estabilidad corporal y mejorar la capacidad de control.
AB Wheel
EL modelo 106088 AB Wheel de AFW es un accesorio diseñado para actividades como CrossTraining, musculación y fitness, que te permitirá trabajar de manera efectiva los músculos abdominales, brazos, hombros y piernas. Cuenta con una estructura de doble rueda plástica y una barra de aluminio para brindar estabilidad y resistencia. Además, está equipado con agarres de goma para proporcionar un agarre cómodo y seguro durante los ejercicios. Es especialmente útil para fortalecer y tonificar la zona media del cuerpo.
Push Up Bars
El modelo 112101 Barras push up de AFW son ideales para ejercicios de alta intensidad como flexiones y entrenamientos cardiovasculares, a la vez que trabajamos de forma eficaz pectorales, tríceps, abdominales y los músculos de la espalda.
Conos de velocidad
El modelo 12241 Conos de velocidad de AFW son un set de 4 conos diseñados para mejorar la velocidad, el tiempo de reacción, la agilidad y la arrancada en diferentes deportes de pista, campo y cancha. Fabricados en PVC y TPR, estos conos ofrecen durabilidad y resistencia. Cuentan con un mango antideslizante que facilita su manipulación y colocación. Además de su función principal, estos conos también son útiles para delimitar campos de entrenamiento debido a su color de alta visibilidad. Pueden apilarse para un mejor almacenaje, lo que los hace prácticos y fáciles de transportar. Con los Conos de velocidad, podrás llevar tu entrenamiento a otro nivel y mejorar tu rendimiento en diferentes disciplinas deportivas.
Mancuernas Regulables PRO
El usuario elige la intensidad de sus entrenamientos de fuerza con este par de mancuernas de acero.
AFW Balones medicinales
Los balones medicinales de AFW son ideales para personalizar rutinas de entrenamiento que trabajen todo el cuerpo, estos balones son excelentes para desarrollar fuerza y resistencia. Son aptos para todas las edades y niveles de condición física, permitiendo realizar una amplia gama de ejercicios funcionales. Están fabricados con caucho de alta resistencia y tienen una superficie rugosa que garantiza un agarre óptimo.
Cajón pliometría PRO 2.0
El modelo 10504 Cajón Pliometría Madera 2.0 PRO de AFW es un elemento único para tus sesiones de Crosstraining. Terminado en color negro y fabricado en madera combinado con un acabado antideslizante High Tech de última generación- El complemento ideal para mejorar tu rendimiento deportivo con el salto al cajón o box jump. Se puede usar a tres alturas distintas
Comba de Velocidad Basic
El modelo 106082 Comba de Velocidad Basic de AFW está diseñada para aquellos amantes del CrossTraining y el Fitness. Un entrenamiento de salto a la comba te ayuda a aumentar la resistencia aeróbica además de fortalecer las piernas, glúteos y quemar grasa. Una buena herramienta como calentamiento y entrenamiento del día, ya que con ella puedes organizar series de saltos elevando el nivel cada vez más. ¡Tus dobles saltos estarán asegurados y tus marcas mejoradas! Fabricada en acero de 2mm, te ofrecerá la inercia máxima, una gran resistencia, control y precisión sin enredos.
Convex Elite
El modelo 10574 Convex Elite de AFW es una semi esfera o media pelota de equilibrio que puede ser utilizada por personas de toda clase y edad. Busca trabajar la musculatura en su conjunto proponiendo movimientos globales que activen los músculos simultáneamente. De esta forma trabajando una zona también se ejercitan las articulaciones y grupos musculares adyacentes. Los ejercicios que permite, basados en el equilibrio debido a su base inestable, implican una adaptación de los músculos a situaciones habituales, además de su tonificación, generando beneficios cardiovasculares, posturales y de propiocepción.
Discos de ejercicios
El modelo 10506 Discos de ejercicios de AFW son un juego de 10 unidades fabricados en PVC. Estos discos están diseñados para indicar y marcar diferentes ejercicios durante tus rutinas de entrenamiento. Cada disco presenta un símbolo o una etiqueta que representa un ejercicio específico, lo que te permite identificar rápidamente qué ejercicio realizar en cada momento.
Base / Anclaje para 10 cuerdas
El modelo 10500 de AFW es una base para entrenamiento con cuerdas con hasta 10 puestos. Puede ser asegurado o lastrado con discos. Alternativamente, puede anclarlo gracias a los agujeros especialmente diseñados para colocarlo de manera segura en un terreno al aire libre. Hecho de acero con recubrimiento de pintura epoxi.
Trineo de arrastre
El Trineo de arrastre 436201 es la herramienta perfecta para entrenamientos de potencia y resistencia en cualquier instalación deportiva. Ideal para mejorar la fuerza y la explosividad, su diseño robusto y versátil permite añadir peso según las necesidades del usuario. Con una estructura duradera y fácil de usar, es una opción imprescindible para entrenamientos intensivos y funcionales.
PTT02 Rack de discos
El modelo PTT02 Rack de discos de Etenon es una base robusta fabricada en hierro con acabado en epoxi negro. Cuenta con 6 soportes para discos de diámetro de 50 mm y bases engomadas para mayor estabilidad. Las barras de almacenaje están recubiertas de PVC para proteger los discos. Este rack está diseñado para uso profesional. Ideal para sala de musculación o gimnasios en casa.
Rack de Discos Bumper vertical
El modelo 10312 Rack de discos bumper vertical de AFW es un soporte vertical de hierro con pintura epoxi negra. Cuenta con 1 barra para almacenar discos, es cómodo de trasladar y ocupa poco espacio.Es ideal para mantener tus discos organizados y al alcance durante tus entrenamientos.
Collarin muelle pump AFW 30 mm. (par)
Los Collarines de Muelle Pump de AFW son un par de pinzas diseñadas para asegurar de forma segura los discos en una barra con un diámetro de 30 mm. Cuentan con un agarre ergonómico que facilita su colocación y retiro, brindando comodidad y practicidad durante tus entrenamientos. Estos collares de muelle son una opción confiable para mantener tus pesos en su lugar sin deslizamientos no deseados. Asegura tus discos de manera efectiva con estos collares de muelle Pump AFW para disfrutar de un entrenamiento seguro y sin interrupciones.
Rack Set de pump Amity 20 unidades
El Rack Set Pump es una solución eficaz y cómoda para organizar tus barras y discos de peso. Este rack está fabricado en acero inoxidable y su estructura está recubierta con pintura color negro mate. Cuenta con 20 soportes para discos de peso, lo cual te permite mantener tus discos organizados y fácilmente accesibles. Además, tiene un recipiente central diseñado específicamente para colocar pinzas, brindando una mayor practicidad al momento de utilizarlas.
La estructura del rack es resistente y duradera, lo que garantiza su estabilidad y capacidad para soportar el peso de los discos. Con el Rack Set Pump, podrás tener tus barras y discos organizados de manera eficiente, optimizando el espacio en tu gimnasio o área de entrenamiento.
Catapult Trainer
El modelo 106062 Catapult Trainer de AFW es un conjunto de entrenamiento que incluye 2 elásticos de resistencia y 2 cinturones ajustables con recubrimiento de nylon. Está diseñado para proporcionar una resistencia de nivel medio durante tus sesiones de entrenamiento. Los elásticos permiten realizar una variedad de ejercicios que ayudan a fortalecer y tonificar diferentes grupos musculares. Los cinturones ajustables te brindan comodidad y permiten un ajuste seguro durante el entrenamiento. Con el Catapult Trainer, podrás mejorar tu fuerza, resistencia y flexibilidad de manera efectiva.
Kit suspension trainer ST2.1
El modelo 10531 Kit Suspension Trainer ST2 de AFW es el sistema de ejercicios que hace uso de la gravedad y de tu peso corporal para ejercitar diferentes grupos musculares. Tú tienes el control en cada ejercicio, simplemente graduando la posición de tu cuerpo para agregar o disminuir resistencia.
Rack entrenamiento en suspensión
El modelo 106000 Rack de entrenamiento en suspensión es una estructura robusta fabricada en acero de alta resistencia, con un acabado en pintura epoxi color negro que le brinda durabilidad y resistencia a la corrosión. Este rack cuenta con un sistema de anclaje al suelo, lo que proporciona una mayor estabilidad y seguridad durante el entrenamiento. Además, su diseño espacioso permite que varios usuarios puedan entrenar simultáneamente, lo que lo hace ideal para gimnasios o espacios compartidos. Con este rack de entrenamiento en suspensión, podrás realizar una amplia variedad de ejercicios que te ayudarán a fortalecer y tonificar tu cuerpo de manera efectiva.
Kettlebell ajustable
El modelo 444501-18 Kettlebell Ajustable de AFW es una opción versátil que te permite adaptar la intensidad de tu entrenamiento según tus necesidades. Con esta kettlebell, tú decides qué peso levantar en cada movimiento, lo que te brinda mayor flexibilidad y posibilidad de progresión. Está fabricada en hierro, lo que garantiza su durabilidad y resistencia. Los pesos son regulables, ofreciendo opciones desde 5 kg hasta 18 kg, con incrementos de 2 kg en cada nivel de ajuste. Esto te permite incrementar gradualmente la carga a medida que ganas fuerza y resistencia.
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